ADELGAZAR....HE AHÌ EL DILEMA....

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AUNQUE HAY UN REFRAN QUE DICE QUE QUE SOLO ADELGAZA LA COMIDA QUE SE QUEDA EN EL PLATO, creo que existen varios tips que podemos llevar a cabo por nuestra cuenta para mantener un control del peso ideal, con miras a una mejor salud en general, pues no cabe duda que la gordura es un mal terrible que nos hace mucho daño, no solo sicològicamente, aunque los ´´gorditos´´ se empeñen en decir que no, sino sobre todo y mucho màs importante a LA SALUD.

Incluso las mujeres que pretendan quedar embarazadas sufren mucho a veces para lograrlo cuando tienen sobrepeso. Segùn una investigaciòn llevada a cabo en Holanda y publicada por Human Reproduction, la causa podrìa ser una alteraciòn hormonal provocada por la gordura, sin hablar del riesgo que de por sì ya serìa embarazarse con este ´´añadido´´, sobre todo al momento del parto.

¡Y que decir del la DIABETES!...La llamada epidemia de los paìses ricos, pero que en los pobres con una poblaciòn mal alimentada tambièn se presenta, precisamente debido al hecho del consumo de alimentos inadecuados, lo que lleva a un aumento considerable en el azùcar de la sangre. Mezclar estos dos problemas lleva SIN DUDA, a resultados peligrosos. Ahora imaginemos a una mujer con sobrepeso, diabètica y EMBARAZADA...¡Dios nos ayude!.

No significa que no acudamos al mejor y mas confiable nutriòlogo que conozcamos, pero tambièn debemos comenzar a aprender a comer y a enseñarle a nuestra familia buenos hàbitos alimenticios.

Debemos tener cuidado con las dietas locas, con largos dìas de ayuno, porque eso nos llevarìa a una malnutriciòn, consecuencia segura para otras enfermedades terribles.

Hay un sistema bastante sencillo, que nos puede servir mientras tanto para saber como andamos con respecto al ´´peso ideal´´: Una mujer de 1.65 (ejemplo), de contextura fuerte (grande) debe pesar entre 60 y 68 Kilos. Con la misma estatura, pero de contextura mediana, entre 56 y 63 kilos.

¿QUE HACER?

1.- Acudir al especialista.

2.- NO servirse platos llenos

3.- Hacer POR LO MENOS, 30 Min. de ejercicio diariamente.

4.- CONSTANCIA, PERSEVERANCIA,

....AUTOESTIMA

LA ARTRITIS REUMATOIDE

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LA ARTRITIS REUMATOIDE ES UNA PERMANENTE INFLAMACIÒN DE LAS ARTICULACIONES, QUE EN FASES AVANZADAS, PRODUCE UNA LESIÒN EN EL CARTÌLAGO. SU ORIGEN ES DESCONOCIDO, ES AUTOINMUNE, CRÒNICA Y DEGENERATIVA, AFECTA MAYORMENTE A MUJERES Y SUELE PRESENTARSE A CUALQUIER EDAD, PERO ESPECIALMENE ENTRE LOS 20 Y, MUCHO MÀS FRECUENTEMENTE, DESPUÈS DE LOS 40 AÑOS.

LA ARTRITIS REUMATOIDE produce dolor en el paciente, tanto si està en reposo como si està en movimiento. Se inflama la membrana que cubre los cartìlagos de las articulaciones, especialmene en hombros, codos, muñecas, dedos, caderas, rodillas y tobillos.

Se confunde a veces con la artrosis, la cual es una enfermedad degenerativa de los cartìlagos, pero que solo en raras ocasiones presenta inflamaciòn.

Entre los alimentos naturales recomendados, segùn un artìculo de JEANETTE ENMANUEL de SANTE NATURE en el 2007, la Universidad de Carolina del Norte encontrò que las personas que consumìan TOMATE con regualridad, tenìan la mitad de riesgo de sufrir un infarto. Aparentemente debido al LICOPENO, el pigmento que le da su color caracterìstico. Con respecto al tema aquì tratado, lo que mas ha causado el interès de los cientìficos es que ayuda a combatir y PREVENIR ENFERMEDADES DEGENERATIVAS, como el càncer - pues tiene la capacidad de retrasar la oxigenaciòn de las cèlulas - Y ADEMÀS...AYUDA A EVITAR EL DESGASTE DE LAS ARTICULACIONES...POR LO QUE SE RECOMIENDA A LAS PERSONAS CON ARTRITIS O ARTROSIS ......

Particularmente en jugo (Zumo)......¡SALUD!.....

Los tips generales....mantener el peso ideal, comer alimentos variados, especialmente vegetales y frutas, reducir el consumo de grasas, colesterol , alcohol ...y sal.

Hacer ejercicio ayudarà a aliviar el dolor...caminar....nadar o una caminadora elìptica...son excelentes...

Los suplementos nutricionales que pueden ser beneficiosos son, ACEITE DE PESCADO, ACEITE DE BORRAJA, VITAMINA B-5, VITAMINA E...ADEMÀS DE LA GLUCOSAMINA.

PRIMORDIAL....A LOS PRIMEROS SÌNTOMAS, DEBE CONSULTARSE UN ESPECIALISTA, PUES AUNQUE LA ENFERMEDAD ES INCURABLE, PUEDE LOGRARSE UNA CALIDAD DE VIDA ACEPTABLE CON EL TRATAMIENTO Y CUIDADOS ADECUADOS...

LA FIBROMIALGIA...TERRIBLEMENTE INCOMPRENDIDA Y DOLOROSA....

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ENFERMEDAD CONOCIDA TAMBIÈN COMO SÌNDROME DE FATIGA CRÒNICA, o que està ligada a èl, PUES EXISTEN DIFERENCIAS..

Debido a lo desconocido de este terrible padecimiento, las personas, (especialmente mujeres) que lo sufren son mal atendidas, cuando no ignoradas, por los servicios mèdicos.

Al no tratarse de una enfermedad mortal o degenerativa a la vista, como es el caso de la artritis, las autoridades sanitarias no dan apoyo adecuado a estos pacientes, que ver pasar su vida tristemente, con dolores agobiantes las 24 horas del dìa.


Debemos ser màs empàticos con quienes sufren de fibromialgia, pues acaba con la vida personal,y a veces con las relaciones de familia y las laborales, lo que trae como consecuencia el desamparo econòmico.

La continuidad y permanencia de un dolor que no proviene de un daño en particular, que no tiene un origen definido, que la persona sepa que se debe al mal funcionamiento de algùn òrgano, puede generar y de hecho lo hace, una terrible ansiedad e impotencia, lo que lleva al paciente a procesos sicològicos complejos y que unidos al permanente dolor, hacen de la vida de estos enfermos un infierno.

EL 12 DE MAYO SE CELEBRÒ EL DIA MUNDIAL DE LA FIBROMIALGIA, el cual trata de llamar la atenciòn sobre el Sìndrome de Fatiga Crònica, con una patologìa similar, pero con ciertas diferencias con la Fibromialgia.

Buscando informaciòn encontrè una webb, que seguramente todos estos enfermos conocen, mailto:alfredoblasi@hotmail.com, donde este hombre en su libro relata como ´´se curò´´ de la enfermedad, con una fòrmula de ´´sales minerales´.

LA FIBROMIALGIA es en sìntesis un dolor generalizado, acompañado de mialgias, de localizaciòn imprecisa, profundo, intenso, difìcil de describir, que aparentemente empeora con el EJERCICIO INTENSO, el frìo y el estrès emocional. No se descansa adecuadamente, lo que afecta al sueño.

Ademàs de los antinflamatorios y otros medicamentos paliativos, al parecer la acupuntura puede ayudar a aliviar temporalmente el dolor, ademàs de apoyarlos con problemas como el agotamiento o el insomnio, por ejemplo.

SEGUN MI HUMILDE OPINIÒN, DEBEMOS HACER ÈNFASIS EN DOS COSAS RELACIONADAS CON ESTOS PACIENTES...EMPATÌA Y AMOR...

EL LENGUAJE , LAS GENERACIONES...LA LECTURA

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ESO LO DICE MI NIETA DE VEZ EN CUANDO...SOY FRESA...¿Y QUE?...

Cierto, no tiene importancia. En Mèxico se les llama fresas...a los que no son ´´nacos´´....peyorativo por cierto, pero bueno....es el lenguaje de los jòvenes (y los no tanto).

Son fresas los que estàn màs a la moda, tanto en su ropa y calzado como en el cabello...que generalmente asisten a buenas escuelas, que siempre estan arregladitos....que saben usar una computadora, chatean con sus amigos e investigan sus tareas en ella... que llevan el celular a cuestas...que sus mamàs los llevan al colegio (pocas veces se suben a un autobùs)...etc.etc. ¿LOS NACOS?....esos son ´´los otros´´.

No ha habido una època en que el lenguaje de los chicos no sea diferente al de sus mayores inmediatos...de hecho esto siempre ha sido tema de discusiones familiares, los ´´viejos´´tratando de que se sigan las ´´normas correctas´´ y los jòvenes haciendo lo que saben hacer mejor...llevar la contraria. Cuando leo los comentarios que me dejan en El Paìs, reconozco inmediatamente a los màs jòvenes por la forma no solamente de usar el lenguaje, sino hasta por como lo escriben, igual a como lo hacen en los chat´s; kiero ke...en fin, cuantas menos letras...mejor.

La real diferencia y que si encuentro preocupante por la rapidèz con la que pasa esta època de la vida, es la falta de conocimiento del idioma, aùn en los llamados ´´fresas´´, pues independientemente de las muletillas tradicionales que han existido SIEMPRE ( solo se cambian las palabras con las modas), la falta de lectura es evidente cuando tratan de construìr frases con cierto fondo, cuando la respuesta es a una pregunta concreta sobre un tema no cotidiano para ellos...ahì, justo ahì, es donde el desamor por la lectura salta a la vista. A veces observo que conocen la respuesta o el tema, pero son incapaces de ´´traducir´´ aquèlla idea, hilarla y trasladarla a un lenguaje no repetitivo o lleno de ...ah!...y!...este!...

No recuerdo exactamente como andaba la cosa en cuanto a las estadìsticas que de vez en cuando se mencionan de cuantos libros se leen en Mèxico, comparado con tal o cual paìs....pero si se que ESTAMOS MUY MAL....Esta si es realmente una tarea pendiente que se les debe a los niños. Las generaciones amantes de la lectura estàn por desaparecer por razones meramente biològicas...dentro de las ´´seminuevas´´ -entre 30 y 45 años-quedan todavìa algùnos que tuvieron la suerte de, o bièn traer ya ese chip incorporado, o que debido al hogar y/o la escuela, se les inculcò el amor a los libros. Los màs jòvenes? ...poco...poquìsimo. Se llega incluso al triste hecho de que aùn en hogares medianamente acomodados (y esto lo menciono por los precios a veces inaccesibles de los libros) no se ve uno, ni para remedio...es màs, ni una sencilla enciclopedia para los muchachos...

DEBEMOS TOMAR ESTE ASUNTO EN SERIO...cuando pasamos por los videojuegos estàn verdaderamente abarrotados de chiquillos. Los tienen ademàs en casa, comprados por sus orgullosos padres, los cuales estan tan pendientes como sus hijos del ùltimo hit...Una vez que hacen la tarea (cuando bièn nos va) se sientan junto a ellos a ver la televisiòn -consabidas telenovelas o lo que sea- hasta que se rinden de sueño en el sofà.

Un vecino me decìa recientemente...yò jamàs leo...y se que hago mal...y es ejecutivo medio en una empresa muy conocida...tiene tres hijos ¿podemos pensar que a menos que sea como una obligaciòn, como algo impuesto por su escuela, esos niños leeràn algùna vez algùn libro?...lo dudo.